posted by 禁煙タロウ on 10 月 16
禁煙を成功させた人にその方法を尋ねてみると、何も苦労せずに自然にやめられたという人、病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人などその答えはさまざまです。
これが絶対に万人に効果がある、という万能な方法というのは存在しないのかもしれません。
しかし、たくさんの人の意見を聞いて、受け入れ、自分に合った方法を見つける努力は必要なのではないでしょうか。
喫煙者の人は、何かストレスを感じるとついついタバコに火をつけてしまうようです。
この1本に火をつけないためにできる方法、それは「タイムアウト」をとることです。
疲れやストレスを感じたとき、それが仕事中であってもそうでないときでも一度手をとめてみましょう。
立ったままでも座った姿勢でも大丈夫で、そして背筋を伸ばして、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。
できるだけリアルに、何かをしたり食べたりしているところを想像してください。
それから2,3回深呼吸をして目を開け、仕事に戻ります。
この間、およそ1分間です。
この1分間のタイムアウトをとることで、心が落ち着き、スムーズに仕事がすすめられるようになれば、タバコに頼らなくてもよくなりますね。
この方法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わなくても日々忙しくストレスに追われているすべての人に有効なリラックス方法でもあります。
どんなに忙しさに追われていても、この1分間のタイムアウトを確保する気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思います。