posted by 禁煙タロウ on 5 月 18
タバコの害は、喫煙者、非喫煙者ともにほとんどの人が認識しており、社会的にも喫煙自体が容認されなくなってきています。
こうした社会情勢の中、男性の喫煙率は徐々に減少傾向にあるようですが、女性については喫煙率が横這いかあるいは少し増加傾向にあるようです。
全体としては非喫煙者が増えてきており、また喫煙中の人でも「できることなら禁煙したい」と考えている人が70%程度いると聞きます。
そしてアンケートによるとほとんどの喫煙者が禁煙を一度は試みて、挫折を経験しているようです。
禁煙を始めて初日にぶつかる壁が、ニコチン切れによる離脱症状（禁断症状）です。禁煙初日は身体の中のニコチンが減ってくることで、イライラしたり、タバコを吸いたいという強い欲求が起こると言われます。
しかしその強い喫煙欲求は3分ほどで消えてしまうため、タバコ以外の何かの刺激によって気分をそらせる方法で乗り越えることが可能です。たとえばミント系のガムやキャンディーを口にいれる、冷たい水を飲む、軽い運動をしたり熱いシャワーを浴びる、などが有効です。
禁煙を始めて2日目には血液中のニコチン濃度が急激に下がることで初日よりもさらに強くタバコを吸いたいと感じるようです。
しかしこの欲求は3日目までにピークを迎えて、禁煙開始から5日目にはほとんどの人が落ち着いてくると言われています。
このように禁煙初期をうまく乗り切るには、喫煙欲求をいかに紛らわせて過ごすか、ということがポイントとなります。
P.S.がん保険の選び方で気をつけることはなんでしょうか。保障内容はもちろんですが、加入している医療保険との兼ね合いも大切です。