posted by 禁煙タロウ on 9 月 23
タバコをためたいけどやめられない人、禁煙に成功していない人、それは「タバコ」に依存しているからではないでしょうか。
ではその依存しているものの正体はなんでしょうか？
その招待は、「ニコチン」に対する生理的な依存と、「タバコを吸う行為」そのものに対する心理的な依存です。
禁煙を成功させるということは、この2つの依存に打ち勝つということになります。
タバコを吸うと、ニコチンが脳へ届き、20分間ほどの満足感を得られますが、実はこの満足感は「タバコを吸いたい」という欲求が満たされたことからくる部分が大きいのです。
ニコチンは喫煙者の皆さんが思うほど、実は依存性が高くないのです。
20分ほどなら、タバコなしでも過ごせませんか？
例えば電車に乗っている間、映画を観ている間、タバコを吸わない人と一緒にいる間、など吸わなくても過ごせるのではないでしょうか？
実際のニコチン作用が20分ほどで消失しても、身体はそれ以上の時間を過ごせるわけですから、ニコチンを断つことは比較的簡単にできることだと思います。
どんな方法でニコチンを断つかは本人次第ですが、ニコチンパッチやニコチンガムでニコチンの禁断症状が和らぐという人もいます。
あとは、「タバコを吸いたい」という喫煙行為を成し遂げたいという心理的な依存を断つことです。
こちらは習慣化している喫煙行為を変えていくわけですから、そう簡単な方法はないかもしれません。
しかし、人間は心地よいと感じるほうへからだを導くようにできていますので、禁煙することが心地よくなるよう工夫して脳にインプットし直す必要があります。
コチラの場合にはタバコの害を説明するよりも、タバコを断ち切ることで得られるプラス面を考えたほうがよいでしょう。
まずは自分の健康面、次に同時に周囲の人とも接しやすくなります。
タバコは喫煙者本人だけでなく、周囲の人の健康も害すことが周知されてきていますので、そんな社会の中ではタバコを吸わない人の方が受け入れられやすいでしょう。